건강

스트레스 완화에 도움이 되는 음식 4가지   스트레스 완화에 도움이 되는 음식 4가지 안녕하세요. 스트레스를 받으면 몸과 마음이 지치고 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 그런데 스트레스 완화에 도움이 되는 음식이 있는데요. 이는 기분전환 뿐만 아닌 신경 안정과 면역력 강화에도 도움이 된다고 해요. 정신과 의사들이 추천하는 음식 4가지 소개해 보겠습니다.   첫번째. 참깨 닭가슴살 샐러드 참깨는 불포화지방산과 … Read more

여성갱년기에 좋은 음식과 나쁜 음식     갱년기는 누구나 거쳐야 하는 과정인데, 물론 그 증상은 사람마다 정도 차이가 있고, 여성은 남성보다 그 증상이 심해서 일상생활에 어려움을 겪기도 합니다. 이런 갱년기 증상도 음식 조절로 완화할 수 있습니다. 여성 갱년기 증상과 어떤 음식이 도움이 되는지 알아보겠습니다.   갱년기 우리 몸에서 성호르몬의 분비량이 줄어서 그와 관련한 여러 증상이 … Read more

건강한 뇌를 유지하기 위해 가장 중요한 습관은?? 건강한 뇌를 유지하기 위해 가장 중요한 습관은?? 나이가 들면 기억력이 자연스레 떨어지지만 이 또한 노력하면 좋아질 수 있다고 해요. 뇌도 근육처럼 사용하면 사용할수록 기능이 좋아집니다.   건강한 뇌를 유지하려면 어떻게? 건강한 뇌를 유지하기 위해서는 독서, 암기 훈련, 가로세로 낱말퍼즐(십자말풀이) 등 뇌 운동을 꾸준히 하게되면 기억력 향상에 도움이 된다고 … Read more

종아리 쥐의 전조증상? 우리 몸의 적신호 종아리 쥐의 전조증상? 우리 몸의 적신호   안녕하세요. 종아리 쥐의 전조증상에 대해 이야기해보겠습니다. 흔히 호소되는 손발 저림이나 수족냉증이 단순한 피로가 아니라 심장과 뇌 건강의 적신호일 수 있다는 사실 알고계셨나요?? 종아리 혈액순환 문제의 전조증상과 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 종아리 근육은 심장과 뇌 건강을 지키는 핵심입니다.   종아리 건강에 이상이 생기면 나타나는 … Read more

축농증(부비동염)에 대해 얼마나 아시나요?? 축농증에 좋은 음식 추천   축농증(부비동염)에 대해 얼마나 아시나요?? 축농증에 좋은 음식 추천   축농증(부비동염)에 대해 얼마나 아시나요?? 축농증에 좋은 음식 추천 보통은 축농증을 가볍게 생각하고 넘기는 분들이 많으실꺼라 생각이 들어요. 그래서 증상 및 치료에 대해 알아보려고 합니다.   축농증(부비동염)이란? 얼굴의 뼛속에는 몇 개의 빈 공간이 있습니다. 이러한 빈 공간을 “코 … Read more

다이어트 식단 : 체중 감량을 위한 건강한 식단 구성하기 다이어트 식단 : 체중 감량을 위한 건강한 식단 구성하기 안녕하세요! 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 균형 잡힌 영양과 지속 가능한 식습관입니다.   다이어트 식단의 기본 원칙 칼로리 섭취 관리 – 우선 자신의 기초대사량(BMR)과 활동 수준에 맞는 적정 칼로리 섭취를 계획하세요. 일반적으로 하루 5~700kcal를 줄이면 안전한 … Read more