종아리 쥐의 전조증상? 우리 몸의 적신호
종아리 쥐의 전조증상? 우리 몸의 적신호
안녕하세요. 종아리 쥐의 전조증상에 대해 이야기해보겠습니다.
흔히 호소되는 손발 저림이나 수족냉증이 단순한 피로가 아니라 심장과 뇌 건강의 적신호일 수 있다는 사실 알고계셨나요??
종아리 혈액순환 문제의 전조증상과 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 종아리 근육은 심장과 뇌 건강을 지키는 핵심입니다.
종아리 건강에 이상이 생기면 나타나는 전조증상
- 종아리가 붓는다 : 근육이 아닌 피하지방층에 물이 정체되어 나타나는 부종으로, 종아리에 탄력이 없고 푸석푸석 합니다.
- 종아리 근육이 가늘고 약하다 : 종아리 근육의 둘레는 펌프 기능과 비례, 종아리가 가늘수록 혈액을 심장으로 돌려보내는 기능이 떨어지게 됩니다.
- 하지정맥류가 눈에 띔 : 정맥이 확장되고 피부 위로 돌출되어 보이는 상태를 하지정맥류라 합니다. 피부가 거미줄처럼 변하거나 궤양이 생기기도 합니다.
- 다리에 쥐가 자주 난다 : 특히 밤에 잠자는 도중에 쥐가 나서 깨는 경우가 생각보다 많습니다. 이는 혈액순환이 원활하지 않아 나타나는 대표적인 증상입니다.
종아리를 지킬 수 있는 대처법
- 걷기운동 : 종아리는 움직임이 없으면 스스로 혈액을 심장으로 보내기 위해 수축하게 됩니다. 걷기운동은 종아리 펌프 기능을 유지하는 기본중의 기본입니다. 적당히 걸으면 안됩니다 많이걸으셔야해요.
- 발목 운동하기 : 발목돌리기는 다들 아실겁니다. 틈틈히 발목을 앞뒤좌우로 발목을 회전 시켜서 운동해주세요. 발목 유연성도 좋아질뿐만 아니라 혈액순환이 개선됩니다.
- 체온 유지하지 : 몸이 차가워지면 혈액순환이 느려지고 종아리 부담이 증가하게 됩니다. 수분을 자주 섭취해주고 체온을 유지하는게 중요합니다.
종아리는 제2의 심장이라고도 불립니다
종아리 근육은 혈액순화의 핵심입니다. 종아리 혈액순환이 원활해야 심장과 뇌도 건강하게 지킬 수 있습니다. 위에 대처법으로 미리 예방하시어 심장, 뇌, 혈액순환이 원활히 이루어 질 수 있도록 건강하게 가꿔 보세요.
종아리 건강에 좋은 음식
종아리 부기 빼는데 좋은 음식은 바로 “석류“ 입니다. 석류가 혈액순환에 도움이 되는 이유는 바로 항산화 성분 때문인데요. 석류에 함유되어 있는 폴리페놀과 엘라그산, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 혈전과 콜레스테롤 예방에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 석류 속에는 항산화 성분 뿐만 아니라 칼륨이 풍부하여 부종 완화에도 도움이 됩니다.
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